meo giu suc khoe khi di du lich
Mẹo giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch
Đánh giá bài viết này

Những mẹo giữ gìn sức khỏe khi bạn đi du lịch, Nếu bạn sắp đi du lịch hãy đọc bài viết sau để có một sức khỏe tốt nhé. Chúc bạn đi vui vẻ 

Phòng tránh say tàu xe

sau tàu xe khi đi du lịch

Không nên ăn quá no và cũng không được để bụng đói, uống thuốc chống nôn theo chỉ dẫn và dùng cao dán vào rốn. Không dùng đồ uống có gas, có cồn trước và trong khi đi. Lựa chọn chỗ ngồi thoáng gió, mắt nhìn thẳng, nên ngậm một lát gừng tươi hay ô mai gừng. Khi xe quay đầu, lượn vòng hoặc đi vào chỗ đường xóc nên ngả người theo xe. Khi máy bay cất hoặc hạ cánh nên hít một hơi thật sâu để hạn chế cảm giác khó chịu.

Phòng tránh rối loạn tiêu hóa

phòng rối loạn tiêu hóa khi đi du lịch

Khi ăn uống cần đặc biệt chú ý đến khâu vệ sinh: Không ăn rau sống, kem, nước đá, không ăn thịt gia súc, gia cầm hoặc thủy sản chưa nấu chín (món gỏi, món tái…). Nên dùng nước tinh khiết đóng chai thay cho nước đun sôi, hay các loại trà dân gian có lợi cho đường tiêu hóa như trà vàng, trà gừng… Cẩn thận khi dùng các thực phẩm mới lạ, nên chú ý sử dụng các gia vị có tính ấm nóng và kích thích tiêu hóa như tỏi, gừng, hạt tiêu…

Phòng tránh bệnh cúm

phong benh cum khi di du lich

Chú trọng đến vấn đề bị lạnh đột ngột, không sử dụng nhiều đồ uống lạnh; chú ý đến máy điều hòa không nên để nhiệt độ quá thấp, nên dùng tỏi trong bữa ăn, hạn chế tiếp xúc với những người bị cảm cúm và ngậm kẹo bạc hà để phòng chống viêm họng.

Phòng tránh say nắng

Khi đi nắng cần đội nón rộng vành. Luôn đem theo nước uống và tuyệt đối không ở lâu ngoài nắng.

Khi bị say nắng, nên sử dụng khăn ướt lạnh đắp nách, bẹn, khuỷu, cổ, ngâm cả bàn tay và cẳng tay và nước mát, uống nước đường nhạt pha thêm ít muối. Nếu sau 1 giờ, thân nhiệt xuống dưới 390C là đạt hiệu quả, sau đó tiếp tục theo dõi trong vòng 24 giờ tại cơ sở y tế để được khám và sử dụng thuốc theo chỉ định của thầy thuốc.

Bổ sung vitamin

Theo nghiên cứu khoa học, trà xanh rất giàu vitamin, cứ 100g trà thì có 500mg vitamin C. Chính vì thế, trà xanh là thức uống phổ biến thứ hai sau nước lọc, là lựa chọn giải khát ưu tiên, có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.

Phòng tránh mệt mỏi do lệch múi giờ

Những cuộc di chuyển qua nhiều múi giờ sẽ làm đảo lộn đồng hồ sinh học của bạn, có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, mất ngủ và mệt mỏi. Để đối phó với tình trạng này, sau chuyến đi dài, hãy tản bộ, hít thở thật nhiều khí trời ở nơi bạn đến, hạn chế nằm bẹp trong phòng kín.

Chuẩn bị những loại thuốc thông thường

Hãy mang theo một vài loại thuốc như: Giảm đau, kháng sinh, trị tiêu chảy, oresol, chống dị ứng, vitamin, dầu gió, trà gừng, thuốc sát trùng mắt Nacl… và những loại thuốc bạn đang sử dụng theo đơn của bác sĩ, đặc biệt là thuốc tim mạch, hen suyễn, chống dị ứng và cồn, bông gạc y tế, sẽ rất hữu ích cho bạn.

Chuẩn bị tâm lý:

Khi chọn địa điểm du lịch không nên chọn những nơi đang được quảng cáo là “điểm hấp dẫn” để tránh chỗ quá đông người, sản phẩm cung không đủ cầu. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào cần thoải mái với những gì mình đã lựa chọn. Nếu gặp các tình huống không mong đợi cũng không nên nổi nóng, vì rất dễ xảy ra xung đột ở nơi xa lạ… Hãy chuẩn bị cho chuyến đi thật chuyên nghiệp: lập kế hoạch, xin tư vấn, chuẩn bị tài chính, tâm lý và sức khỏe.

Trang phục:

Du lịch là để vui chơi, thoải mái nên các thứ mang theo cần gọn nhẹ, thuận tiện. Đi bộ thường chiếm nhiều thời gian nhất trong chuyến du lịch nên tránh đi dép hoặc giày da cứng, nên dùng giày vải thể thao nhẹ, mềm, đế bằng để thoải mái hơn.

Nếu đi vùng rừng núi, cần có giày cao cổ để bảo vệ mắt cá chân. Mang theo dầu phòng khi bị vắt cắn. Nếu chưa quen đi bộ nhiều, có thể bôi kem chống ma sát, làm giảm nóng, khỏi rộp chân như Poxedine 10. Nên đem theo một ít bông băng, 1-2 vỉ paracetamol đề phòng đau đầu, cảm sốt, oresol phòng tiêu chảy.

Chống say tàu xe:

Trước khi đi nên ăn nhẹ, không để cơ thể quá đói hoặc quá no vì dễ kích thích niêm mạc dạ dày. Không dùng đồ uống có gas, không uống rượu trước và trong khi đi. Có thể dùng thuốc chống say xe: 30 phút trước khi khởi hành nên uống một viên (50mg/viên) thuốc Dimenhydrinat (các biệt dược: Dramanin, Antivomid,Marevit…), nếu cần bốn giờ sau có thể uống lại. Hoặc có thể dùng cao Scopoderm TTS dán sau tai một miếng, có thể phòng say xe cho một chuyến đi trong 27 giờ.

Hạn chế tác hại của ánh nắng:

Khi đi nắng cần đội nón rộng vành. Những ngày nắng chói chang chỉ nên tắm biển trước 10g và sau 16g. Dùng kem chống nắng xoa lên da 30 phút trước khi ra nắng và xoa lại sau 2-3 giờ. Cần đeo kính bảo vệ mắt (chọn loại kính có thể lọc được tia tử ngoại).

Phòng bệnh đường tiêu hóa:

Khi ăn uống cần đặc biệt chú ý đến khâu vệ sinh: không ăn các hàng quán phơi bày dọc đường, không có đủ nước sạch rửa bát đĩa. Không ăn rau sống, kem, nước đá, không ăn thịt gia súc, gia cầm hoặc thủy sản chưa nấu chín (món gỏi, món tái…).

Ăn uống những thứ đã nấu chín, đun sôi nhưng chưa để lâu, hoặc dùng thức ăn, đồ uống đóng hộp, lon còn hạn sử dụng. Ăn các loại rau quả tươi chín tự mình bóc vỏ, hoặc người bán bóc, gọt vỏ trước mắt mình.

Nếu không may bị tiêu chảy, không nên vội dùng thuốc cầm tiêu chảy vì cơ thể sẽ không loại bỏ được các độc tố đã nhiễm. Cách tốt nhất là dùng oresol (một gói pha với một lít nước sôi để nguội) để bù nước, bù điện giải, giúp cơ thể thải độc. Uống oresol theo nhu cầu, không hạn chế số lượng.

nguồn:  http://vnsuckhoe.com/meo-hay/meo-giu-suc-khoe-khi-di-du-lich.html

Fatima: Kỷ niệm 100 năm Đức Mẹ hiện ra (Vé có hạn). KH 07/05 Click xem
Israel: Hành hương Quê hương Chúa Giê-su. KH 25/04 từ 49.900.000đ/người Click xem
Malaysia - Kuala lumpur: Giá sập sàn, KH thứ 5 hàng tuần. 7.590.000đ/người Click xem
Boracay - Manila: Thiên đường đảo ngọc. KH 28/04. 22.790.000đ/người Click xem

NẾU HỮU ÍCH HÃY JOIN VỚI CHÚNG TÔI VÀ GIỚI THIỆU CHO BẠN BÈ NHÉ!

► Fanpage  : https://www.facebook.com/panvintours/
► Website : http://panvintours.com.vn/
► Youtube : https://www.youtube.com/panvintours

Chia sẻ
Tuổi trẻ có 3 thứ sức khỏe, thời gian và tiền bạc, chúng ta chỉ thiếu tiền thôi, còn thời gian và sức khỏe thì luôn đong đầy. Năm tháng qua đi khi về già ta sẽ nhận thấy tiền bạc hóa ra là thứ ít quan trọng nhất trong ba thứ trên. Vậy tuổi trẻ bạn đã đi đến đâu, đã làm được gì hãy chia sẻ nó lên Dấuchân.Vn nhé.